要说父母最关心孩子身体的哪些方面，身高无疑是最受关注的因素。很多父母简单地将身高归结于先天遗传因素，为了让孩子拥有更理想的身高比例，父母双方都会更加努力地寻找更高的伴侣，希望让孩子达到更高的身高。

在大多数父母眼里，父母越高，孩子长大的几率就越高，越矮的父母肯定不会特别高。其实这种认知是对身高管理认知的一种偏见。众所周知，先天遗传因素确实很重要，但通过后天的努力，身高也可以发生一定程度的变化。所以，如果你不想孩子将来变得越来越矮，你应该读这篇文章。

据科学研究，儿童身高的60%左右来自于先天遗传因素，这是一个比较大的比例。虽然先天因素我们控制不了，但是后天的努力空我们还有40%，可以让我们获得更好的身材。其实身高并不是一门玄学，后天的营养、休息和锻炼可以让我们的身高自然增长。说到锻炼长高，家长们往往会陷入一个误区，那就是只要孩子努力，就能获得更理想的身高。真的是这样吗？

人们常说生命在于锻炼。运动如何帮助孩子长高？事实上，在更小的年龄，儿童的身高与软骨细胞有直接关系。运动可以扩大软骨细胞的增殖能力，同时让生长激素的刺激更加全面，让孩子的骨细胞变得更坚韧更强壮，提高自身的代谢能力，并对骨组织有充足的血液供应，这样孩子的身高才会上去。另外，运动也会导致消耗增加，所以饮食和睡眠也可以起到辅助作用。

很多人看到这里可能会好奇。显然，我经常让我的孩子锻炼。他们为什么没有长高？这个理论真的可靠吗？这涉及到另一个问题。我们需要知道，任何运动真的能促进孩子身高的增长吗？不一定！运动确实能增强孩子的免疫力，提高身体素质，但也有适合的和不适合的。为了增加孩子的身高，请及时停止以下不适合的运动。

1过度运动

这是很多家长忽略的一点。适当的运动可以改善孩子的体质，促进他们的生长发育。但是如果过度运动，还是选择高强度训练，可能会影响身高。这是因为年龄小的孩子骨骼可塑性强，但肌肉的纵向发育能力差。过度的高强度运动会造成心肺的疲劳和超负荷，从而影响生长激素的分泌。如果骨头钙化了，身高就不高了。

2举重运动

不是所有的运动员都特别高。如果你仔细观察，你会发现举重运动员并不是特别高。因此，很多人把举重视为阻碍身高发展的因素，但事实并非如此。负重运动有利于肌肉的充分生长和生长激素的增加。

但是对于年龄较小的孩子来说，骨骼发育并不完善，长期的负重训练会阻碍身高的增长。此外，由于高强度的负重运动，如果睡眠和合理的饮食得不到保证，效果可能会大大降低。

那么有哪些运动适合孩子的身高增长呢？下面小编推荐三种运动，让孩子保持在起跑线上！

1轻柔拉伸

拉伸运动是一种很棒的运动，也被认为是增加身高最有效、最安全的方法之一。可以协调韧带和肌肉的关系，促进骨骼生长。比如游泳和瑜伽。它们都是很好的伸展运动。

2快速弹跳

弹跳不仅可以提高孩子的腿部运动能力，还可以增加身体肌肉，加强身体协调能力，刺激生长激素的分泌。因此，喜欢跳来跳去的孩子更容易长高。此外，打篮球、羽毛球、跳高、跳绳等运动也是非常好的弹跳。

3温和有氧

如今，由于人们生活水平的提高，许多孩子从小就有发胖的趋势。对于肥胖儿童来说，积极参加跑步、游泳等有氧运动，可以提高心肺功能，促进脂肪的燃烧，加强身体的新陈代谢，不仅有利于减肥，还能有效增加身高。