相信很多朋友都听过“适量饮酒有益健康”的说法，甚至生活中一些所谓的“健康建议”都说每天适量饮酒可以“促进血液循环”，适量饮用红酒还可以软化血管。

事实是，只要你喝酒，不管喝多少，不仅对你的健康没有好处，还会让你的身体更容易生病。酒精与心血管疾病、癌症和许多其他疾病直接相关。

所以，喝酒没有“适量”，最健康的方式就是不喝酒！

都说生命在于运动，但不代表多运动是好事，适量运动是良性的。如果过度运动，无疑会透支体能，得不偿失。

正常人每天要走6000-10000步，3-5公里的里程更合适。如果你每天走得太多，你很可能会伤到膝盖！

所以，最好适度运动，以自己为标准，而不是根据网上的传言盲目苛求自己。

生活中，很多人也有睡前喝一杯温牛奶的习惯，说有助于睡眠。牛奶富含色氨酸，可以促进睡眠。

但喝牛奶入睡后，身体逐渐进入睡前低消耗、低跑动的睡眠状态。睡前喝牛奶时，身体需要消化吸收，休息时肾脏需要继续工作。长此以往，会大大增加肝脏负担，造成肾损伤！

“趁热吃吃喝喝”的观念已经深入中国人的骨髓。在很多人眼里，吃和喝热食不仅能暖胃，还有助于保护胃。

但恰恰相反，热食会损伤器官。

日常生活中，不要吃热的食物，尽量将温度控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出炉的菜要先晾一晾再吃，拿出来的火锅菜要在一个盘子里晾一会儿，新泡的茶不要贪图品茶的乐趣。

全谷物确实对健康有益，但当谷物摄入过多时，会形成屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。

中年人，尤其是有“三高”、便秘等症状的人，可以适量增加粗粮的摄入；60岁以上胃肠功能差的人和消化功能差的孩子应少吃粗粮，谨慎食用。

正常人每天吃一次粗粮为宜，高血压、高血脂、高血糖人群可以每天吃一两次粗粮。吃粗粮的最佳时间是中午，人体消化功能较好。

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这补充那，获得各种营养元素。但是不管水果有多好，都不能贪。

吃的凉果伤脾胃，连日常饮食都消化不了。即使你吃的水果里有更多的营养，你能吸收什么？

所以，吃水果要适量，要由人的脾胃功能决定。对于吃水果，我们不应该盲从，而是因人而异。

七、出汗能解毒吗？

出汗的目的不是排毒，而是一种本能的调节体温的手段。如果身体感觉热，出汗带走热量，身体会感觉舒服。

人体内高达99%的汗液是水，其余不足1%的成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等。其中，尿素氮大概是唯一能触到“毒”的。

而尿素氮主要通过尿液排出人体，少量的汗液确实可以忽略不计。

八、坚持素食有利于长寿？

吃太多肉对身体不好，但不代表不吃肉对身体好。

蛋白质是所有人体细胞和组织的主要成分，动物蛋白含有人体必需的氨基酸，是植物蛋白无法替代的优质蛋白质。

宜食用优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体需要。

九、方便面对健康有害吗？

很多人认为方便面可以长期保存是因为添加了防腐剂，吃多了对身体不好。

其实这种观点很落后，因为方便面因为高温油炸脱水，不适合微生物生存，自然可以长期保存，所以可以保鲜。

方便面和米饭类似，只是主食，但营养不全面，需要和其他蔬菜、肉类一起食用。

十、微波炉加热食物致癌？

因为微波炉通过加速分子的运动来达到加热的目的。所以有人认为食物的分子结构发生了变化，吃了肯定不健康。

一听到这种话，我就迫不及待地往他脸上拿了一本高中物理书。只是简单的物理运动，就像摩擦生热一样，不会有什么化学反应。怎么能说是致癌呢？

11.冷冻冰淇淋融化后会导致食物中毒吗？

许多人认为融化的冰淇淋是变质的标志。就算再冻也不能吃。

所以，多读书真的不是一件坏事。很多人把物理变化和化学变化混为一谈，认为是一回事。

冰淇淋在液体和固体之间的变化是一种明显的物理变化，不会产生新的物质。怎么会导致食物中毒？

十二、喝骨头汤补钙？

你吃什么的概念弥补了中国几千年来盛行的东西。虽然有些道理，但大部分都是废话。

喝骨头汤补钙就是一个很好的例子。骨钙很难溶于水。你认为那个乳白色的汤是钙吗？不，它实际上很胖。三高的人还是少碰为好。

13.可乐会杀死精子？

可乐会杀死精子。这应该是年轻人最讨厌的谣言之一。

俗话说“不孝有三，无后为大”。每次喝“快乐水”，在父母眼里都是大不孝。

但事实是，虽然碳酸饮料对健康有害，但确实与杀精剂无关。就对精子的伤害而言，酒精比可乐致命得多。

十四、走“卵石路”锻炼能疏通经络吗？

这个谣言流传很广，辐射全国，传播时间很长，甚至可以追溯到上个世纪。

但没有科学依据支持，证明对健康有帮助。

经常走“卵石路”，不仅对经络没有实际的好处，还会加重脚的负担。经络不活了，但是脚有很多问题。

十五、不锈钢杯茶致癌？

所以，不良厂商非常可恶，为了推销自己所谓的“健康茶具”，真的是无所不用其极，引起了人们的恐慌。

但事实是不锈钢稳定，茶叶无腐蚀性。

两者结合在一起不会产生任何化学反应，更不会产生任何有害物质，杯或杯，茶或茶。

十六、手机、WIFI辐射致癌

作为顺应时代潮流而诞生的新一代谣言，可以说赚足了流量。让一些老年人对手机和WIFI又爱又恨，又想玩，又怕生病。

然而，事实上，一切都有辐射，每一棵草和树，每一个人都有辐射。

无论是手机还是WIFI，虽然有辐射，但是可以忽略不计。

图片来源:视觉中国

十七、呕吐能醒酒吗？

割喉呕吐可以通过吐出一些饮料来缓解一些宿醉，但效果有限，因为大部分酒精已经被器官吸收了。

这是一个非常危险的行动。强行吐痰会加重食管损伤，轻则反流性食管炎、食管溃疡，重则可能引起大出血。

十八、痘痘部位和身体器官？

“额头的痘痘是因为压力大，鼻子的痘痘说明脾胃不和，脸颊的痘痘说明肝脏有问题，下巴的痘痘是因为内分泌失调……”

这些谣言大多是打着中医的幌子进行诈骗和欺骗。

但是在中医看来，痘痘除了说明你的肝脏器官失衡，需要调理之外，并不能说明什么问题。

十九、药是三点式毒药吗？

有很多人听信“药分三毒”的老话，不肯吃药，等待身体自然恢复，耽误了病情，给身体带来了很大的负担。

事实是，没有测量就谈不上毒性，药物的副作用已经在实验阶段得到证实。只要遵医嘱，对身体的影响是可以接受的，不用过度使用。

二十、鸡打激素不能吃？

这个谣言也是流传多年的老谣言，让很多人不敢吃鸡。

但事实是，经过科学的饲养和培育，一个月就能把鸡宰了。

这是由于耕作技术的科学进步，而不是激素。