如果你觉得减肥很难，那你一定是用错了方法。真正有效的减肥方法一定很简单。如果你用来减肥的方式很复杂，很难坚持，那注定会失败！

最好的减肥方法就是用一些简单实用的小技巧来改变你的生活习惯，这样你就会减肥了。今天，边肖为大家整理了15条减肥秘诀。坚持久了，也能有魔鬼身材。

1.睡觉前做些运动。睡觉前，在床上做10分钟的小运动。运动量不必太大。可以是一组瑜伽，也可以是一组俄罗斯转体。只要你运动，你就能减肥！

4.只喝无糖饮料。拒绝喝奶茶、可乐等含糖饮料，喜欢喝甜饮料的可以选择添加“代糖”的产品，比如泡水、无糖可乐。

5.永远不要节食。节食是暴饮暴食的开始，饿了更容易多吃。保证营养均衡，吃一些饱腹感强、热量低的食物，就足够减肥了。

6.主食中加入粗粮。粗粮比米粉更适合减肥。主食中加入一些粗粮，减肥效果更好。

7.不要吃太多。高油、高盐、高糖、辛辣的食物会麻痹你的味觉，让你的味觉越来越重，消耗的热量也越来越多。

8.慢慢吃。细嚼慢咽不仅能减少进食量，还能提高基础代谢。每种食物咀嚼20-30次可以达到明显的减肥效果。

9.如果你能站起来，你就不会坐着；如果你能动，你就不会安静。没事就起来走两步。好像消耗的热量不多，但是蚊子再小也是肉，积少成多也能减肥。

10.让自己感觉好点。压力太大，焦虑的时候更容易吃，这样可以更开心，吃得更少。

11.每顿饭都必须有蔬菜。蔬菜热量低，膳食纤维丰富，多吃蔬菜，少吃肉类和主食，一餐摄入的热量少。

12.每天喝2000-3000毫升水。在减肥中，喝水越多，减肥越快，只要保证每小时喝水不超过800毫升，每天喝水不超过4升。

13.改变进食顺序。先喝水或喝汤，然后吃蔬菜，再吃肉、蛋、奶，最后吃主食，有助于减少易胖主食的摄入。

14、吃饭时不要刷剧。人们在不注意的时候更容易吃得太多。

15.晚饭后离开桌子。当你离开餐桌时，你可以避免无聊时拿起筷子和拿着几个盘子。不知不觉中，你的热量摄入就会超标。