怀孕后，有些孕妇会便秘，所以她们会问怀孕的营养师，便秘时排便最快的方法是什么。大部分孕妈在孕期都会便秘，很多客户在孕期都会便秘。通过营养师的指导和每月供水的调理，便秘问题得到了改善。

孕妇便秘是由于怀孕后体内孕酮水平升高，导致胃肠蠕动减慢。同时，随着怀孕后孕妇活动量的减少，会诱发或加重便秘。怀孕后便秘，如果处理不当，可能会诱发宫缩，导致早产。

多吃绿色新鲜蔬菜。绿色新鲜蔬菜含有高纤维素，可以促进肠胃蠕动。可以缓解怀孕后的便秘。因此，怀孕后应该多吃绿色蔬菜。尽量少吃油腻和油炸的食物。饭后适当的运动可以明显缓解怀孕后的便秘。

适当地吃一些香蕉。香蕉不仅能补充能量，还能软化大便。孕后适当吃一些香蕉，可以明显改善孕后大便干燥的症状，缓解孕后便秘。

适当喝点乳果糖。如果糖能润滑肠道，就能减少大便干燥的概率。对于怀孕后便秘的孕妇，可以润滑肠道，帮助缓解便秘。使用乳果糖对孕妇和婴儿是安全的。

起床后可以喝一杯白开水，可以清理肠道，缓解怀孕后的便秘。

结论:妊娠后便秘相当常见。调整饮食，适当运动，多喝水，多吃青菜，适当吃一些水果，可以缓解怀孕后的便秘。如果采用上述方法，便秘无法缓解。重度便秘的孕妇可以使用甘油栓或开塞露，可以快速缓解便秘。

孕妇便秘可以吃什么食物

1.土豆:土豆是一种非常全面易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

2.玉米:玉米是粗粮中很好的保健品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对孕期便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、美容养颜的作用。

3.大豆:大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”和“田里之肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

4.芋头:芋头是很好的碱性食物。能保护消化系统，增强免疫功能。孕妈妈经常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉积。对孕期便秘、肥胖有很好的治疗效果。

5.草莓:草莓营养丰富。它含有许多人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分。其中，胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是草莓中含有的果胶和膳食纤维可以帮助消化，缓解便秘，营养和调节肠胃不适。

6.扁豆:扁豆富含蛋白质和各种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾和胃，增进食欲，强健皮肤，提高注意力。豆荚中含有丰富的膳食纤维，可以促进便秘人群排便顺畅。