生完孩子后，女性需要一定的时间才能恢复到怀孕前的水平。这个时间通常是6周左右，也就是临床上的产褥期，我们称之为坐月子。
怀孕的子宫会增大很多倍，生完孩子后会一点点缩小。为了给胎儿提供营养，生完孩子后增加的血量会一点点减少。
产褥期的恢复是身体自我调节的过程。在此期间，人类可以干预的方面并不多，但需要注意以下七个事项。
1.规定饮食
自然分娩后，饮食没有特别的禁忌。建议多吃新鲜水果、蔬菜和优质蛋白饮食，如肉类、鱼虾等。，从而达到均衡的饮食和充足的营养。
2.撒尿
因为分娩过程会刺激膀胱，有些女性分娩后膀胱变得麻木，甚至不能排尿。因此，他们应该在分娩后定期排尿，例如，每隔一两个小时排尿一次，不要等待紧急排尿。
出汗
许多女性报告说，她们生完孩子后会流汗。其实不是汗水，而是汗水。
怀孕期间，为了保证对宝宝的供应，孕妇的血量会增加。分娩后，相当一部分多余的水分会通过汗液排出。
所以，女人生完孩子出汗是正常的。当她感到出汗或非常热时，她不应该故意掩盖她的汗水。当她的体温过高或过低时，应及时就医。
清洁
既然生完孩子出汗多，就要注意清洁。洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。别把自己弄脏了。
另外，因为产后恶露会排出，要注意会阴的清洁，否则容易发生产褥感染。
5.母乳喂养
宝宝出生后，让宝宝尽快吮吸乳头。不要担心没有牛奶。新生婴儿不能吃两份。而且，让宝宝多吸，有利于产奶。
母乳喂养可以促进女性产后恢复，降低患乳腺癌和卵巢癌的概率。
WHO建议纯母乳喂养可以持续到宝宝6个月大，最好保持母乳喂养到宝宝2岁，然后自然断奶。
6.不要呆在床上
有人说，坐月子期间，女性要勤坐着，少下床。甚至还有一句话是“不要下床在床上吃饭”。
其实这是不对的。孕妇产后凝血功能处于超增强状态，是血栓形成的高危人群。
如果长期卧床，会增加静脉血栓形成的风险，甚至导致肺栓塞，危及生命。
所以，如果坐月子要卧床休息，千万别信。你必须进行适当的活动，比如散步和推婴儿车，这些都是很好的锻炼方法。
7.其他事项
除了这些，产褥期要注意休息，尽量保证充足的睡眠。妈妈们很难每天母乳喂养孩子，所以适当的休息是必要的。
此外，保持好心情也很重要。有些产妇可能会因为产后人体激素的剧烈变化而产生一些负面情绪。
但是大多数人只有一些抑郁的症状，还达不到抑郁的程度。但是，妈妈和家人也要注意心理调节和情感支持。
