今天是农历正月初七

粉丝客机在此祝您度过一个快乐、安全、健康的人民节

现在新冠病毒肆虐，我相信在这样的特殊情况下，“家”真的是最好的居家选择。同时，我们可以在家做一些适度的运动，提高免疫力，抵御新的病毒。

1.俯卧撑可以增强胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个独立的凳子，一个在左边，一个在右边，用双手撑着，刚好靠在床上。一组12个大便，要做三组。记住，做俯卧撑的时候，要挺住腹部和胸部，尽可能的伸展胸部，让胸肌饱满、塑形。另外，这个动作还有矫正驼背的作用。

2.踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一，也是减肥的健康运动。如果你想快速减肥，但又不想参加很多运动，那我个人建议你用踢毽子减肥。这种方法非常适合长期在办公室工作的白领。他们工作很忙，所以下班后可以抽点时间踢毽子，这样不仅能减肥，还能强身健体。

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