如何让宝宝进入深度睡眠

1.养成午睡的好习惯:宝宝的午睡和晚上的睡眠质量有很大的关系。晚上睡觉影响午睡，午睡时间过长或睡得太晚都不利于晚上入睡。因此，宝宝的午睡时间要固定，睡眠时间一般在中午或下午早些时候，比如中午一点到一个小时。当然，控制不是教条式的，宝宝不按时睡觉也是可以的。要养成良好的睡眠习惯，还应该观察宝宝的状态。如果他按时睡觉，没有疲劳和兴奋，那么这个午睡习惯就适合你的宝宝。

2.督促宝宝规律睡眠:大多数宝宝因为不良的生活习惯和没有生物钟而睡不好，所以睡眠不规律。因此，他们日夜醒来睡觉。父母应该在宝宝小的时候训练他们形成生物钟，让晚上睡觉成为一种习惯。如果宝宝在早上通常的清醒时间后还在睡觉，最好叫醒他，这将有助于他建立每天的生物钟。婴儿需要养成规律的作息规律，通过白天小睡来补充睡眠。每天早上同一时间叫醒宝宝，会让他的午睡更有规律。

3.每天遵循就寝常规:安排一个完整的就寝过程，对宝宝养成规律的睡眠习惯也很有帮助。通过一种程式化的睡觉方式，宝宝逐渐明白，做完这一切就该睡觉了，这是他睡觉前的一个仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、触摸、穿睡衣等。可以在宝宝睡觉前一小时进行。在这一个小时里，让宝宝结束过度兴奋的活动，停止见外人，保持房间安静昏暗。给宝宝换好衣服后，温柔地给他读故事、讲故事，让他听磁带，这样既能促进睡眠，又有利于宝宝的智力发育。睡前，不仅仅是穿睡衣洗脸，更是爸爸妈妈和宝宝之间爱的纽带。

4.控制卧室的光线和声音:利用光线和声音促进宝宝生物钟的形成，通过明暗对比让宝宝学会昼夜、清醒和入睡的区别。早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在明亮的地方，最好阳光充足的地方，给宝宝一个拥抱，放音乐叫醒宝宝。晚上宝宝睡觉前一两个小时把室内灯光调暗，到了睡觉的时间就把宝宝放在暗处。宝宝睡觉时关上门，不要让门缝透光或发出噪音。光线对宝宝的生物钟有一定的影响。晚上照顾宝宝的时候，也要选择深色的夜光灯，最好是蓝色的，不要是黄色的，或者用手电筒，用完了赶紧关掉。窗帘要厚，以免光线穿透窗户。

5.安全舒适的床环境:宝宝之所以会在晚上醒来，很多原因都是因为晚上的寒冷，父母分床睡带来的孤独、恐惧和不安全感。这是创造一个安全舒适的环境的最好方法，就像母亲在婴儿床上的温暖拥抱。宝宝睡觉前，家长要做好以下准备:在身体两侧加一个柔软的枕头或小毯子，让宝宝在晚上醒来踢来踢去的时候能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样才能安心入睡。

宝宝最好的睡姿是什么？

1.侧卧最适合容易溢奶的宝宝

优点:紧贴宝宝在子宫内的姿势，容易产生安全感；容易溢奶吐奶的宝宝可以选择右侧卧，防止呛奶误吸。缺点:容易变成比较危险的俯卧位，研究表明侧卧也存在安全隐患。

2.仰卧是最安全的

优点:这是整体上最安全的睡姿。美国儿科学会认为，仰卧适合一岁以内的宝宝，尤其是半岁以内的宝宝。因为仰卧可以降低婴儿猝死综合症的风险。缺点:容易溢奶呕吐的宝宝不适合仰卧，可能会误导致吸入性肺炎。

3、俯卧是最危险的，但也有很多好处

优点:在成人护理的情况下，有意识地让宝宝趴着，对头型不规则的宝宝，尤其是后脑勺扁平的宝宝很有帮助；宝宝清醒时，练习俯卧有助于宝宝肩部肌肉和头部控制能力的发展。缺点:这种姿势最危险，容易造成窒息。以上睡姿是从安全因素出发选择的，而在生活中，妈妈们更关心宝宝的头型和脸型，可以通过睡姿逐渐调整，所以要综合选择。

总之，不建议长时间睡觉。宝宝抬头自由翻身后，可以考虑让宝宝选择一个自由舒适的睡姿。