疫情发生后，人们会有一些心理应激反应，如焦虑、抑郁、紧张和恐慌发作。常见的应激反应表现在情绪、认知、行为和身体上，最常见的是焦虑、疑病症和惊恐发作，其中焦虑是最突出的心理应激状态。统计数据显示，大约50%的人感到焦虑和恐惧。
为什么面对疫情人们会感到焦虑？
1.安全感的下降导致焦虑。目前，大多数人已经意识到新型冠状病毒中肺炎的严重性。因为他们分不清谁是携带者，他们会发现很难保护自己和家人的健康。而且，人们对疫情新形势的把握往往难以满足自身需求，因此安全感急剧下降。因此，人们有共同的焦虑，有些人甚至同时有恐惧。
2.焦虑类似于肺炎。因为焦虑往往会引起气短、胸闷、胃部不适，这些身体反应类似于肺炎的一些症状，让人倍加焦虑。
3.生存受到威胁。此外，一些人感到焦虑，因为他们被迫呆在家里，无法重返工作岗位，他们的生存受到威胁。这个群体，尤其是私企老板，认为自己不能动手，但是自己的月薪、社保、公积金、房租、税收等。也很多。除了大众的焦虑，这些人会因为生存的压力而感到更多的焦虑；当然，那些面临失业生存危险的人也会感到焦虑。比如一些实体店已经倒闭或者濒临破产；有的企业现金流不足，可能只够3-4个月；有人说五个月不上班，公司就破产了。
4.由非理性认知引起。有些人可能还会有“把大家都当载体看”、“不敢出门去医院”、“也许外面的空气里潜伏着病毒空”这样的想法。这些思想和行为会促使焦虑发展为恐慌，导致一系列盲目从众的行为，如过度使用消毒剂、过度吸烟和烧酒、抢购和囤积商品等。还有人过分关注疫情进展的消息，反复查看相关内容，也加剧了紧张和恐惧。
5.平时被限制正常活动。如果列车停止运行，将推迟上班；再比如，有些人回到工作的大城市，发现进不了自己租住的小区，只能住酒店，马上就感到焦虑，有些人会感到愤怒。有些天生不喜欢呆在家里的人，这几天被迫呆在家里，哪儿也去不了。他们也感到有点紧张和焦虑。
可能的焦虑表现
行为方面:
表现一:经常刷新闻，查最新确认号。
表现二:抢货囤粮行为:抢口罩、双黄连、84消毒液、卫生纸。目前全球各地都在囤货，甚至一些国家还出现了湿巾和具有消毒功能的洗手液缺货的情况。有些人因为买不到口罩而感到不安，但最典型的表现就是有些人因为焦虑而感到不安。家里每个人都已经有好几个口罩了，还在到处想办法买口罩。表现三:有些人需要和别人保持联系，尤其是家人。
情感上:
表现1:脾气大，容易失控。
表现2:不明原因的烦躁。
生理学:
表现一:别人会失眠。例如，如果他们突然发烧，他们会感到担心，焦虑，甚至过于焦虑，无法正常入睡。
表现二:有些人明显比平时更积极、更有活力，这也是焦虑的表现。目的是为了应对当前和未来可能出现的困难，随时做好“战斗”的准备。
所有这些都表明，当一种未确定的病毒来袭时，公众会感到强烈的不安全感和焦虑。但是，随着当前疫情的进一步缓解，很多人的焦虑感明显下降。
面对疫情感到焦虑怎么办？
1.掌握一些区分感冒、病毒性肺炎、流感的基本知识，减少焦虑
注:图片来自中国疾病预防控制中心
2.做好防护，规律作息，谈吐得当
第一，出门戴口罩，少看房，勤洗手，多通风。第二是规律作息，不熬夜；定时进食，保证营养。第三是做一些与疫情无关的事情:看电影、看书、听音乐、学做没吃过的菜；多运动。第四，学会说话，及时发泄不良情绪。
3.调整自己的认知——根本方针
我们要做四个步骤:
我发现自己在家发高烧。我一定是被感染了。我要死了。我责怪回家登记信息的人。他不是一个好人。如果不是他，我会没事的。
挑战导致焦虑:我发现自己发烧了。我是不是感染了新型肺炎？被感染的几率有多大？我现在该怎么办？
与非理性思想作斗争；
绝对:我要死了->理性认知:我目前还没有在医院做过检测，可能没有感染。即使我被感染了，我也能被治愈，所以我不会死。
过度侧写:发现自己在家低烧，肯定是感染了；->理性认知:我低烧是真的，但体检前看不出有没有感染。
可怕:我怪家里来登记信息的人。他不是一个好人。要不是他，我就好了；->理性认知:我只接触过回家登记信息的人。他只是在工作，不是故意的。也许他没有被感染，或者即使他不知道，所以我也不能怪他。
积极思维:学习积极、积极、理性的思维方式。
改变认知跳出思维圈。试着用“空杯”的心态去接受这些新的认知，像新朋友一样把它们带进自己的认知系统，也就是成为自己思想的一部分。
4.具体策略——身心放松
寻求专业帮助
当你使用上述方法后，仍然感到非常焦虑，非常害怕，无法停止怀疑，甚至影响到你的正常工作和生活时，此时你需要帮助。建议拨打心理热线或去精神病院寻求专业帮助。
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参考文献:
心理创伤伴随新型冠状病毒而来，心理学教你如何应对经济日报2020 . 1 . 30；
第一本《抗疫战争》心理健康指导手册正式出版！陕西师范大学出版社，2020年2月1日。
