有些人甚至把走进大自然当成治病的“良药”。理查德·马贝患有抑郁症。朋友知道他热爱大自然很久了，都劝他去乡下走走。他的医生甚至建议开车带他去看附近放飞的红色风筝。然而，一切都是徒劳。我去他在诺福克的家拜访他，他告诉我这种“表面的自然疗法”实际上会适得其反。他说:“过去我感动得无以言表，现在却无法吸引到情绪的丝毫波动。这种感觉太可怕了。我觉得我已经被它抛弃了，因为我再也无法和生命中最重要的东西联系起来。”

然而，当他搬到东安格利亚并坠入爱河时，他的病情逐渐好转，他开始再次感受到大自然的强大影响。“我知道不断变化的大自然影响了我的心理。盯着一片沼泽看十分钟后，你会发现它和以前完全不一样了。这种变化和从中恢复过来的感觉，深深扎根在我的心里。这就是对我影响最深的——成为一个活生生的系统的一部分。这个生活系统并不像我们想象的那么可怕和僵化，而是一个多变和适应性强的系统。在这个系统中，水驱动一切。”

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阅读

为了充分理解为什么阅读可以如此放松，我们有必要思考一下我们的大脑在阅读时会发生什么。在某些方面，我们比其他媒体更好地控制书籍。看电视的时候，你可以按暂停键，后退键，或者关掉电视，虽然我们一般不会这么做。多伦多大学的雷蒙德·马尔发现，一旦我们开始看一部电影或一个电视节目，我们很可能会从头看到尾，因为大部分时间我们都是和别人一起看电视。看书不一样。除了最激动人心的惊悚片，我们不太可能一口气看完。即使在全神贯注阅读的时候，我们也可以不假思索地停下来，翻回前面的段落重读一遍，或者在某处阅读时完全入睡。这一切都意味着我们需要一些时间来读完一本书，但这让阅读变得更容易。

我们以自己的速度和方式阅读。这意味着我们在阅读时可以控制自己的情绪。如果一个恐怖故事太恐怖，我们可以放下书；如果谍战推理小说充满悬疑，我们无法猜测剧情的发展，可以作弊直接跳到后面看故事的结局。因为我们在脑海中和作者一起塑造人物，所以我们可以决定反派有多可怕，或者英雄有多勇敢。如果我们愿意，我们可以组成一条和我们一样的街道，或者我们可以想象故事发生在离我们家不远的地方。我们可以让故事中的人物看起来像我们的熟人，也可以让他们完全像外国人。虽然作者设定了一些规则，但我们仍然有很大的创作自由。

研究人员询问了3000多人上周阅读书籍、杂志或报纸的时间。41%的人什么都不读，其余的人热衷于阅读。在追踪这些样本的10年中，有四分之一的人死亡，但热衷于阅读的人平均比只看报纸和杂志的人多活了近两年，这可以说是书虫的福音。在研究开始时，健康、财富和教育都被纳入调查范围，尽管这种差异仍然存在。令人惊讶的是，坐着活动对健康有积极的影响。也许阅读是一种比我们意识到的更特殊的休息方式。

解*压*须*见

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